Tiêu diệt hoàn toàn mỡ bụng với tạ và bóng

0
35

Tên động tác: Russian twist with ball.

Các cơ tham gia: cơ bụng.
 
Dụng cụ cần chuẩn bị: 
Bóng tập thể hình, 1 chiếc tạ đĩa. 
Đối với những bạn mới tập luyện, nên chọn loại tạ nhẹ, vừa sức của mình. Tùy theo thời gian tập và sức khỏe có thể nâng dần mức tạ lên.
 
Tiêu diệt hoàn toàn mỡ bụng với tạ và bóng
  • 1

    Tư thế sẵn sàng

    – Nằm lên bóng sao cho 2 vai đặt trên bóng.
     
    – Lưng, đầu và mắt hướng thẳng.
     
    Tiêu diệt hoàn toàn mỡ bụng với tạ và bóng
     
    – 2 tay cầm tạ đĩa đưa cao lên trên và song song với nhau.
     
    Tiêu diệt hoàn toàn mỡ bụng với tạ và bóng
     
    – 2 bàn chân chạm đất và vuông góc với người.
     
    Tiêu diệt hoàn toàn mỡ bụng với tạ và bóng
  • 2
    Bắt đầu tập
     
    Vặn eo và đánh tay sang bên trái đồng thời hít vào. Sau đó, đưa tay và người về vị trí cũ và thở ra.
     
    Tiêu diệt hoàn toàn mỡ bụng với tạ và bóng
     
    Thực hiện động tác tương tự nhưng xoay sang bên phải.  
     
    Tiêu diệt hoàn toàn mỡ bụng với tạ và bóng

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here