Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị

0
44
  • 1

    Tập thể dục buổi tối

    Giai đoạn mồ hôi buổi tối có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn việc xem TV không thể làm. Theo một nghiên cứu, hệ thống sinh học làm cho chúng ta đói một vài giờ trước khi đi ngủ. Nhưng bạn có thể cảm thấy no sau khi vận động. Vì vậy, đi bộ nhanh sau khi ăn tối mỗi đêm có thể làm cho bạn ít có khả năng ăn vặt trước khi đi ngủ.

    Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị

  • 2

    Dắt chó đi dạo

    Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Michigan phát hiện ra rằng dắt chó đi dạo có thể đốt cháy 200 calo mỗi tuần. Những người dắt chó đi dạo thường tản bộ khoảng một giờ mỗi tuần hơn là những người không dắt chó đi dạo, hoạt động này bổ sung thêm 230 calo bị đốt cháy một tuần.

    Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị
  • 3

    Dùng mạng xã hội

    Có một số mạng xã hội và ứng dụng hiện nay giúp bạn theo dõi việc ăn kiêng và luyện tập thể dục một cách tương tác giứa các người dùng có thể giúp bạn tiêu thụ calo ít hơn.

    Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị
  • 4

    Ngồi trong khi ăn

    Chắc chắn, bạn thường ngồi trong bữa ăn. Tuy nhiên, có những lúc bạn ăn tiệc đứng. Một nghiên cứu của Canada phát hiện ra rằng những người ăn trong khi đứng tiêu thụ nhiều calo hơn 30% vào cuối ngày so với những người ăn một bữa ăn giống hệt nhau trong khi ngồi. Một lý do cho điều này: việc ăn nhẩn nha có thể cảm thấy giống như một bữa ăn nhẹ hơn là một bữa ăn đầy đủ. Các tín hiệu đói và no có thể bị lệch nếu bạn không ở trong môi trường ăn thích hợp, do đó, nên có một chỗ ngồi khi ăn.

    Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị
  • 5

    Đánh răng sau bữa tối

    Việc cắt giảm calo có thể ít liên quan đến những thứ bạn ăn và liên quan nhiều hơn đến việc bạn ăn bao nhiêu. Đó là lý do nên sử dụng các tín hiệu để báo cho trí não và cơ thể của bạn biết giờ ăn đã kết thúc. Việc đánh răng sau khi ăn tối là để hơi thở tươi mát giúp bạn tránh xa việc tiếp tục ăn đêm.

    Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị
  • 6

    Mỉm cười

    Một nụ cười thúc đẩy tâm trạng của bạn làm giảm bớt căng thẳng, nguồn cơn của việc ăn nhiều. Tiếng cười có liên quan đến việc giảm nồng độ cortisol, một hormone gây stress liên quan đến cảm giác thèm ăn các thực phẩm giàu chất béo và đường. Một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về béo phì cho thấy nụ cười làm tăng nhịp tim và tiêu thụ calo lên đến 20%, với 15 phút cười sẽ đốt cháy đến 40 calo. Hãy thử xem một số bộ phim hài, đi xem hài kịch vào đêm hẹn hò hoặc dành giờ nghỉ trưa xem video vui.

    Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here