Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả

0
109
  • 1

    Leo cầu thang bộ

    Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả

    Nếu như văn phòng của bạn ở tầng 5 trở xuống, thay vì bấm thang máy, hãy leo thang bộ. Một nghiên cứu cho rằng, leo cầu thang bộ 3-4 lần/ tuần khoảng 30 phút sẽ tiêu hao khoảng 400 calo, giúp mông, bắp chân và đùi săn chắc.

  • 2

    Đi bộ nhanh

    Mỗi ngày dành ra khoảng 45 phút đi bộ với tốc độ 4,8 km/h, bạn có thể làm tiêu hao calo một cách nhanh chóng, nên tập sau bữa ăn khoảng 2-3h, đi trong tư thế lưng thẳng, sải bước nhanh, tay đánh dứt khoát. Đây là bài tập rất hiệu quả cho eo và đùi.

  • 3

    Chạy tại chỗ

    Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả

    Chỉ cần một hành lang, 1 khoảng sân nhỏ, thậm chí trong phòng với chân trần, hãy tập chạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày.

  • 4

    Yoga

    Những động tác Yoga luôn mang lại sự sảng khoái, dẻo dai và linh hoạt, đồng thời cũng giữ cho bạn một thân hình mảnh mai và một tâm hồn thư thái. Tập 3-4 lần/ tuần, 30 phút buổi tối với yoga sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

  • 5

    Nhảy dây

    Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả

    Trò chơi nhảy dây mà bạn hay chơi hồi bé thực ra cũng là một môn thể thao hữu ích giúp bạn giảm cân. Hãy thực hiện nó đều đặn 30 phút mỗi ngày nhé!

  • 6

    Massage với muối biển

    Bạn có thể bất ngờ, nhưng tắm nước ấm sau đó massage bằng muối biển từ 5-8 phút sau đó ngâm mình trong nước ấm 38 độ chừng 20 phút cũng là một cách hữu hiệu giúp bạn giảm cân

  • 7

    Uống nước

    Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả

    Thay vì các loại đồ uống có ga, bạn nên thay bằng nước lọc. Mỗi ngày uống 2 lit nước, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi ăn, sẽ giúp bạn giảm cân.

  • 8

    Dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

    Cách này vừa đơn giản mà hiệu quả lại cao, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm béo, Xinh Xinh xin mách bạn Viên nang giảm cân Áo Đình đã được nhiều người tin dùng vì hiệu quả và sự an toàn của dòng sản phẩm chức năng này.

    Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here