Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

0
52
  • 1

    Động tác 1: Đứng dang 2 chân bằng 2 vai, 2 tay đặt lên đùi.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 2

    Động tác 2: Hít sâu, đưa tay phải thẳng lên, tay trái vẫn giữ nguyên trên đùi, mắt nhìn hướng lên trên, thở ra. Từ từ hạ tay xuống, đổi bên. Thực hiện động tác 2 lần 4 nhịp.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 3

    Động tác 3: Trải một tấm thảm lên sàn. Nằm úp xuống. Dùng 2 tay nắm lấy 2 mu bàn chân, gập chân lên, người phía trước cong lên. Hít sâu, thở ra.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 4

    Động tác 4: Từ từ nhấc chân lên khỏi mặt thảm, hít sâu bằng mũi. Từ từ hạ chân xuống, thở ra bằng miệng. Lặp lại 5 lần.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 5

    Động tác 5: Nằm ngửa trên thảm, 2 tay dang thẳng, vùng bụng và đùi tạo thành 1 góc 90 độ, hít sâu bằng mũi.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 6

    Động tác 6: Thở ra bằng miệng, đầu nghiêng về bên phải, đầu gối nghiêng về bên trái sau đó dần dần ngược lại về vị trí cũ. Đổi bên. Thực hiện 10 lần.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 7

    Động tác 7: Ngồi trên thảm, 2 tay chống xuống dưới đất, bàn tay hướng về phía trước, thẳng lưng. Chân gập lên.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 8

    Động tác 8: Tay để dưới đùi, từ từ nhấc chân lên, chú ý hít thở sâu. Giữ trong 30s sau đó dần dần hạ chân xuống.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 9

    Động tác 9: Ngồi thẳng ưỡn ngực về phía trước theo tư thế quỳ, 2 tay đặt dưới 2 mu bàn chân. Thư giãn, hít thở sâu.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 10

    Động tác 10: Ưỡn ngực ra trước, 2 tay đặt xuống sàn, hít thở sâu đều đặn, mắt hướng lên trên.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 11

    Động tác 11: Ngồi thẳng lưng, 2 tay chống đất, bàn tay hướng ra phía trước, chân phải thẳng, chân trái vắt qua chân phải, ưỡn ngực ra trước, hít sâu.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

  • 12

    Động tác 12: Vặn người sang trái, tay phải đặt lên đùi trái. Thở ra. Đổi bên.

    Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here