Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng

AD

  • 1

    Dùng các đầu ngón tay đặt dưới phần trên eo, nhẹ nhàng massage từ dưới lên trên bằng động tác xoa bóp, điều hoà hơi thở, hít sâu, thở ra từ từ.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 2

    Hóp bụng lại, thở sâu, dùng 2 tay ấn từ ngoài vào trong, thực hiện 10 lần.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 3

    Đứng thẳng, vươn vai ra trước, 2 tay chống phần eo, hít thở sâu, đều đặn bằng mũi.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 4

    Phần tay nhẹ nhàng nắn bóp xung quanh vùng eo vào bụng dưới theo chiều từ ngoài vào trong.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 5

    Tiếp tục hít thở đều đặn, dùng lòng bàn tay massage từ trên phía dưới ngực xuống phần bụng dưới.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 6

    Hai chân mở rộng, hai tay đặt lên vùng hông, ngửa cao đầu, hít thở sâu 5 lần. giúp toàn thân thư giãn.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 7

    Từ từ khuỵu 2 gối xuống, 2 tay massage từ ngoài vào trong ở vùng bụng dưới.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 8

    Đặt 2 tay ra phía hông sau, nhẹ nhàng massage khu vực này.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 9

    Sau đó massage từ vùng sau hông ra phía trước vùng bụng.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 10

    Sau khi đã massage ra phần bụng trước, dùng tay đẩy từ bụng dưới lên phía trên đến dưới chân ngực.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 11

    Nhẹ nhàng ấn vào vùng thượng vị, một lý do quan trọng dẫn đến chướng bụng là do tiêu hoá kém, những động tác này sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hoá của bạn làm việc hiệu quả hơn.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 12

    Tiếp tục ấn nhẹ 2 bên vùng bụng dưới bằng các đầu ngón tay.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 13

    Hít thở sâu, dùng 2 bàn tay ấn nhẹ liên tục từ trên bụng xuống dưới bụng, sau đó lại từ dưới lên trên.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
  • 14

    Cuối cùng dùng 2 tay massage từ ngoài vào trong vùng bụng dưới để kết thúc bài tập.

    Hướng dẫn bài tập xóa sạch mỡ bụng
    Thật đơn giản phải không nào? Chúc  bạn thành công!

Ad

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*