Hướng dẫn bài tập khí công giúp thuyên giảm hen phế quản

0
130

Khi ngừng cơn hen, bệnh nhân ho ra nhiều đờm lẫn niêm dịch, tiếp theo hơi thở nhẹ dần và chấm dứt cơn hen. Khi cơn hen ngừng, bệnh nhân trở về trạng thái bình thường, bình phục sau 1 tuần dùng thuốc. Ngoài ra, cần kết hợp ăn uống đúng và luyện tập khí công thì bệnh tình ngày càng thuyên giảm và khỏi bệnh.

  • 1

    Nằm ngửa và thở ngực. Khi hít vào ngực căng và nổi lên, ổ bụng co lại, khi thở ra, lồng ngực xẹp, cơ hoành lại hạ xuống và ổ bụng giãn ra. Thực hiện 18 – 36 hơi thở.

  • 2

    Vẫn nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay xuôi 2 bên hông, bàn tay sấp. Khi thở ra, 2 bàn tay lật ngửa và mở rộng  sang 2 bên hông thành hình chữ "V", đồng thời 2 bàn chân duỗi thẳng và các ngón chân duỗi ra. Thực hiện 6 – 9 hơi thở.

  • 3

    Ngồi dậy, 2 chân duỗi song song, 2 tay xuôi bên hông. Khi hít vào, 2 tay giơ lên hình chữ "V" , lòng bàn tay hướng vào nhau, khi thở ra thì 2 tay khoanh trước ngực và gập người áp mặt vào gối. Thực hiện 6 – 9 lần.

    Hướng dẫn bài tập khí công giúp thuyên giảm hen phế quản
    Cần kết hợp ăn uống đúng và luyện tập khí công thì bệnh tình ngày càng thuyên giảm và khỏi bệnh.

  • 4

    Ngồi thẳng như bài 3, 2 bàn tay nắm lại để bên eo hông. Khi thở ra, xoay eo về bên trái, tay phải mở đẩy về trước mặt, tay trái nắm lại đẩy qua bên hông như chuẩn bị. Tiếp tục làm về bên phải theo quy cách trên. Thực hiện 6 – 9 hơi thở.

  • 5

    Ngồi như bài 3, 2 tay chắp lại trước ngực. Khi hít vào, người dướn lên đồng thời 2 tay đẩy sang 2 vai như chiếc đòn gánh, bàn tay ngửa. Thở ra, người xẹp xuống, đồng thời 2 tay  chắp về trước ngực như ban đầu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here