-
1
Đầu tiên bạn sẽ bắt đầu với tư thế nghiêng người sang một bên, tay phía dưới chống trụ, tay còn lại đưa thẳng từ trên cao xuống ngang dưới ngực. Lặp lại từ 10 – 15 lần sau đó đổi tay và thực hiện tương tự.
-
2
Thực hiện tương tự như động tác 1 nhưng bạn hãy đặt 2 chân chéo nhau để tăng thêm độ khó cho bài tập.
-
3
Nằm xuống, co chân lên và thân trên nâng khỏi mặt đất. Bắt đầu lắc thân sang 2 bên liên tục, chéo phần thân trên với chân. Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
-
4
Nằm xuống như tư thế ở động tác 3. Hai tay đặt bằng ở 2 bên thân, quay thân trên sang trái và phải liên tục khoảng 10 – 15 lần.
