Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu

0
129

Động tác 1

Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu

Chân mở rộng bằng vai. Một phải để lên trên đùi, tay trái để sát vùng eo. Sau đó, từ từ di chuyển tay trái từ eo lên đến trên và lại trở về eo. Thực hiện động tác 5 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 2:

Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu

Hai chân vẫn mở rộng, tay trái vắt ra sau, tay phải đặt ở phần gần sát nách tay trái. Sau đó, nhẹ nhàng đẩy tay trái lên. Thực hiện động tác khoảng 5 – 10 lần. Sau đó, đổi bên.

Động tác 3:

Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu

Nằm xuống sàn, chân trái giơ thẳng về trước, chân phải giơ lên đầu gối hơi gập xuống, bàn chân phải duỗi thẳng lên cao. Tay phải vươn ra và giữ lấy điểm xa nhất của chân. Giữ đông tác trong 30 – 45 giây. Sau đó, đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 4:

Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu

Nằm nghiêng trên mặt sàn. Tay phải  gối ở trên đầu và duỗi thẳng hướng lên trên, tay kia gập lại và để trước bụng, bàn tay để thẳng và hướng về trước. Hai chân gập lại tạo thành góc 90 độ. Giữ động tác khoảng 30m – 45 giây sau đó đổi bên

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here