Giảm cân trong khi ngủ, tại sao không?

0
133

Để giảm cân thành công thì bạn sẽ phải có một kế hoạch rõ ràng, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập hợp lý và thậm chí là phải lưu tâm đến mức độ căng thẳng. Nói chung, để giảm cân thì bạn sẽ cần phải kết hợp rất nhiều việc. Tuy nhiên, cũng có những tinh chỉnh nhỏ, chẳng hạn như thay đổi các thói quen trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng.

5 mẹo giảm cân trong khi ngủ mà Lamsao.com giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn giảm được vài kilogram ngay cả khi nghỉ ngơi, thư giãn.

  • 1

    Ăn chút gì đó

    Chúng ta đều nghĩ rằng, ăn khuya là không tốt cho sức khỏe và rất dễ khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng, ăn nhẹ vào buổi tối có thể giúp giảm cân trong khi ngủ. Các nhà nghiên cứu của trường Đại học Liên bang Florida đã phát hiện ra rằng những người uống một lượng protein lắc chai 150 calo trước khi đi ngủ 30-60 phút sẽ giúp quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn và còn giúp phòng chống bệnh huyết áp thấp.

    Giảm cân trong khi ngủ, tại sao không?

    Ăn khuya nhẹ
  • 2

    Ngủ trong bóng tối

    Chúng ta đều biết rằng, việc sử dụng các thiết bị điện tử hoặc các thiết bị chiếu sáng vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, ánh sáng nhẹ vào ban đêm còn khiến bạn tăng cân – theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Nhịp điệu Sinh học. Nếu phòng ngủ của bạn ở hướng đón sáng thì hãy cân nhắc việc đầu tư một bộ rèm cửa cho phòng ngủ, bỏ thói quen xem TV khi ngủ và để điện thoại ra xa dể ánh sáng từ các thiết bị này không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

    Giảm cân trong khi ngủ, tại sao không?

    Tắt hết đèn, các thiết bị điện tử để giảm cân trong khi ngủ
  • 3

    Lên kế hoạch

    Hãy chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh cho ngày hôm sau, chuẩn bị đồ tập và đặt sau cánh cửa, dán nhắc nhở về các tư thế Yoga trên gương nhà tắm. Làm như thế, mỗi sáng khi thức dậy, bạn sẽ không phải để ý đến những điều nhỏ nhặt ấy mà điều mấu chốt cần quan tâm đó là làm sao để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và thon gọn.

    Giảm cân trong khi ngủ, tại sao không?

    Tập trung vào giảm cân và gìn giữ sức khỏe
  • 4

    Giảm nhiệt độ phòng

    Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí về bệnh tiểu đường cho thấy rằng, nam giới khi ngủ trong phòng lạnh khoảng 19 độ C sẽ có lượng mỡ nâu nhiều hơn gấp 2 lần so với những người ngủ trong phòng 24 độ C. Theo các nhà khoa học thì chất béo nâu sinh nhiệt đốt cháy năng lượng, từ đó giúp giảm cân.

    Giảm cân trong khi ngủ, tại sao không?

    Nhiệt độ phòng thấp sẽ giúp bạn giảm cân trong khi ngủ
  • 5

    Ngủ dậy đúng giờ

    Những chị em thức dậy trong cùng một khoảng thời gian vào mỗi ngày thường nhẹ cân hơn so với những người thức dậy vào các thời điểm khác nhau – theo một nghiên cứu từ Đại học Brigham Young. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng mà còn ảnh hưởng tới khả năng mắc bệnh tim và ung thư.

    Giảm cân trong khi ngủ, tại sao không?

    Đừng quên đặt đồng hồ báo thức để có thể thức dậy đúng giờ

Trên đây là 5 mẹo giúp giảm cân trong khi ngủ mà Lamsao.com muốn giới thiệu tới bạn. Ngoài ra, nếu bạn biết thêm bất cứ mẹo giảm cân hữu ích nào thì hãy chia sẻ với chúng tôi bằng cách để lại bình luận ở phía dưới nhé.

Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe đẹp.

Xem thêm:

  • 3 cách giảm cân hiệu quả, cực hay của người Hàn Quốc
  • 7 tác dụng của nước đối với giảm cân
  •  

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here