Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng

0
41

Giảm cân hiệu quả là điều mà rất nhiều người đang quan tâm hiện nay. Tùy vào kiểu béo bụng là dáng quả lê, bụng bóng, bụng bánh mỳ, bụng mẹ bầu, bụng trống hay bụng quả táo mà bạn cần áp dụng phương pháp giảm cân cho phù hợp.

  • 1

    Bụng quả lê

    Người có bụng quả lê được mô tả như sau: Eo có thể nhỏ nhưng bụng to và cứng ở phía dưới, dáng giống với quả lê.

    Nguyên nhân dẫn đến béo bụng kiểu này là do lượng estrogen trong cơ thể không được cân bằng. Để giảm cân hiệu quả trong trường hợp này, bạn cần ăn nhiều thực phẩm có chất xơ và chất béo bão hòa để giúp cân bằng lượng estrogen.

    Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Ngô, đậu trắng, đậu đỏ, đậu đen, đậu Garbanzo, quả bơ, pasta, gạo nâu, đậu nành non, đậu lăng, quả lê, bột yến mạch, súp lơ xanh, táo, hạnh nhân, lúa mạch…

    Các thực phẩm giàu chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe bao gồm: sữa, thịt đỏ, thịt gia cầm, dầu dừa, dầu cọ.

    Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng

    Bụng quả lê
  • 2

    Bụng bóng

    Người có bụng bóng thì bụng tròn đều về phía trước, bụng khá mềm và hơi xệ xuống.

    Nguyên nhân khiến bạn có bụng bóng là do bị căng thẳng thường xuyên. Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol để chống stress. Lượng hormone này sẽ giải phóng đường vào máu để tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp bạn vượt qua căng thẳng. Nếu bạn không vận động thì năng lượng này không tiêu hao được và sẽ tích tụ lại thành chất béo.

    Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả trong trường hợp này là hạn chế căng thẳng. Nếu bị stress thì bạn nên tích cực vận động để giải phóng năng lượng do cortisol giải phóng ra.

    Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng

    Giảm cân hiệu quả cho bụng bóng
  • 3

    Bụng bánh mì

    Mô tả về người có bụng bánh mỳ: dáng bụng phình to sau khi ăn no, trông giống như đang bị đầy hơi.

    Nguyên nhân có thể là do đường ruột hoặc hệ tiêu hóa có vấn đề dẫn đến thức ăn không được xử lý kỹ và bị lên men tạo thành khí bám quanh thành bụng, và hậu quả là bụng của bạn trương lên như bánh mỳ vậy.

    Cách giảm béo hiệu quả trong trường hợp này là hãy ăn những thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp để loại bỏ chứng đầy hơi.

    Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng

    Bụng bánh mì
  • 4

    Bụng mẹ bầu

    Mô tả: Bụng phình to sang hai bên. Đây là hiện tượng phổ biến đối với những chị em vừa sinh xong.

    Nguyên nhân là do cơ bụng bị co giãn trong suốt quá trình mang thai và sinh con.

    Cách giảm cân hiệu quả trong trường hợp này là luyện tập các bài tập cơ bụng một cách đều đặn và thường xuyên.

    Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng

    Bụng mẹ bầu
  • 5

    Bụng trống

    Mô tả: Bụng to và tròn đều. Bên cạnh đó, tay chân cũng to nên rất khó để giảm cân.

    Nguyên nhân là do chức năng hoạt động của tuyến giáp không ổn định dẫn đến việc sản xuất hormone thyroxine bị rối loạn nên việc giải phóng calo trong cơ thể cũng bị rối loạn.

    Cách tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ để được chuẩn đoán và nhận được lời khuyên phù hợp.

    Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng

    Giảm cân hiệu quả cho bụng trống
  • 6

    Bụng quả táo

    Mô tả: bụng to ở phía trên và hơi nhô ra, có thể bị chảy xệ xuống, bụng dưới và hông ít mỡ.

    Nguyên nhân khiến bạn có dạng bụng quả táo là do ăn uống quá nhiều carbonhydrate tinh chế và sử dụng quá nhiều bia rượu.

    Cách giảm cân hiệu quả và đơn giản trong trường hợp này là cần áp dụng chế độ ăn uống thật lành mạnh.

    Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng

    Giảm cân hiệu quả cho bụng quả táo
Xem thêm:
  • Thực đơn giảm cân ngày Tết giúp bạn giữ dáng hiệu quả
  • Bỏ túi 10 bí kíp giảm cân ngày Tết cho mọi cô nàng

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here