Danh sách những “thực phẩm vàng” đẩy lùi nỗi lo tuổi tác

0
68

Chị em phụ nữ hoàn toàn có thể đẩy lùi nỗi lo về tuổi tác bằng thực phẩm. Dưới đây là danh sách những “thực phẩm vàng” này.

1. Protein

Protein giữ vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa. Vì vậy, trong chế độ ăn của bạn nhất thiết phải có protein. Nếu bạn ăn chay, bạn có thể ăn lạc, vừng, đậu… Nếu bạn không ăn chay, có thể ăn các thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, hải sản…

2. Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn. Hàm lượng chất béo omega 3 có trong cá hồi có thể giúp bạn chống lão hóa cho làn da, duy trì một làn da khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu gần đây còn cho biết, ăn cá hồi 5 ngày 1 lần có thể ngăn ngừa các vết nám và phòng chống ung thư.

Danh sách những “thực phẩm vàng” đẩy lùi nỗi lo tuổi tác

3. Quả bơ

Ngoài vitamin E, loại quả này còn giàu chất chống oxi hóa, vốn có tác dụng bảo vệ da. Bơ còn giúp tái tạo tế bào da, làm cho da bạn trông tươi trẻ. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung chất dinh dưỡng từ bơ cho cơ thể nếu bạn muốn “trẻ mãi không già”.

4. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây hoặc rau xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng từ thực vật, các enzyme, vitamin… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và chống oxy hóa. Vì vậy, bạn có thể sử dụng các loại rau quả tươi như dưa leo, kiwi, táo, cam, cà chua, cà rốt… làm nước ép và uống hàng ngày, giúp làn da căng mịn và tràn đầy sức sống.

5. Trà xanh

Danh sách những “thực phẩm vàng” đẩy lùi nỗi lo tuổi tác

Trà xanh là một loại thức uống rất phổ biến và gần gũi với mọi người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất diệp lục có trong trà xanh có tác dụng tích cực đến sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, hạ thấp nguy cơ tử vong vì tim mạch… Không những thế, trà xanh còn có tác dụng chống lão hóa hiệu quả dành cho phái đẹp.

Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp làn da bạn trở nên sáng hơn, loại bỏ được các độc tố trên da, mang lại cho bạn một làn da căng mịn và tràn đầy sức sống.

6. Đậu phụ, sữa đậu nành

Trong đậu phụ có chứa hàm lượng lssoflavones, giúp giảm bớt không gian hoạt động của estrogen, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Do đó, hãy bổ sung ngay đậu phụ hoặc sữa đậu nành vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

7. Đậu đỏ

Loại đậu này giàu chất xơ và kali, giúp giảm cholesterol, dẫn đến giảm nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, đậu đỏ còn có lợi ích lớn là chứa nhiều protein.

8. Bông cải xanh

Danh sách những “thực phẩm vàng” đẩy lùi nỗi lo tuổi tác

Đây là loại rau cải giàu chất xơ và vitamin C, vốn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn chống lại bệnh tim.

9. Quả việt quất

Loại quả này giàu vitamin C, giúp máu tuần hoàn dễ dàng. Việt quất còn chứa một số khoáng chất có thể hỗ trợ kiểm soát quá trình chống lão hóa. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ chống sưng do có hàm lượng kali cao.

10. Nghệ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các thành phần chứa trong nghệ có các chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình phát triển và hình thành của các nếp nhăn, bảo vệ các tế bào da và ngăn ngừa ung thư.

Bạn có thể xay nhuyễn nghệ, trộn với mật ong ăn hàng ngày hoặc trộn lẫn với dầu oliu và rau xanh làm thành salad.

11. Socola đen

Danh sách những “thực phẩm vàng” đẩy lùi nỗi lo tuổi tác

Bất kỳ loại socola nào chứa ít nhất 70% ca cao đều có nhiều protein và Vitamin B. Ăn thường xuyên một ít socola loại này sẽ giúp đốt cháy mỡ, cải thiện da và tóc của bạn.

12. Rong biển

Trong thành phần của rong biển có chứa nhiều chất xơ giúp điểu chỉnh nội tiết tố và tăng cường giải độc gan. Hơn nữa, lượng i ốt cao có trong rong biển cũng rất tốt cho người bị suy tuyến giáp, giảm lượng đường trong máu, mỡ máu và cholesterol, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch, táo bón, ung thư và chống lão hóa. Vì thế, người Nhật Bản từ lâu đã coi rong biển như một thực phẩm “trường thọ”.

Danh sách những “thực phẩm vàng” đẩy lùi nỗi lo tuổi tác

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here