Cách lấy lại vóc dáng thời 'gái son' chỉ với 30 phút

0
44

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 đôi giày thể thao


1 đôi tạ 0,5kg

Thực hiện: 

Trong khi tập, kết hợp nghe nhạc sẽ hưng phấn và hiệu quả hơn.

  • 1

    -Nhún nhẩy chân, đánh tay đều theo nhạc

    -Thả lỏng toàn thân, hít sâu thở đều

    -Lắc hông sang hai bên mạnh hơn

    Cách lấy lại vóc dáng thời 'gái son' chỉ với 30 phút
    Bài tập nhún nhảy đơn giản nhưng cho bạn vóc dáng đẹp.

  • 2

    – Nín thở, hai tay vung cao, chân nhảy  sang hai bên

    Cách lấy lại vóc dáng thời 'gái son' chỉ với 30 phút
    Tập theo nhạc sẽ hiệu quả hơn.

  • 3

    -2 tay song song trước mặt, nâng cao từng bên gối

    -Nhảy xoay 1 vòng

    -Nằm ngửa, dựng 2 gối vuông góc

    -Nâng người nửa thân trên, nghiêng sang từng bên, tay cố gắng chạm gót chân

    Cách lấy lại vóc dáng thời 'gái son' chỉ với 30 phút
    Tập cơ bụng giảm mỡ thừa vòng eo.

  • 4

    – Nằm ngửa, hai tay nâng tạ, đồng thời nâng 2 chân duỗi thẳng lên

    – Thực hiện 20 lần

    Cách lấy lại vóc dáng thời 'gái son' chỉ với 30 phút
    Dùng đôi tạ 0,5kg để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here