Cách giúp bạn có dáng đẹp từ thực đơn thông minh mỗi ngày

0
28
  • 1

    Bữa sáng: Bánh mì ốp-la thịt xông khói

    1/2 ổ bánh mì tươi

    2 quả trứng gà

    50g thịt heo xông khói

    50g xà lách

    50g cà chua bi

    50g dưa leo.

    Cách giúp bạn có dáng đẹp từ thực đơn thông minh mỗi ngày

    Bánh mì nướng vàng. Trứng chiên ốp la. Thịt heo xông khói chiên vàng. Cho lần lượt trứng, thịt heo xông khói, xà lách, cà chua và dưa leo lên đĩa.

  • 2

    Bữa trưa: Bò nướng xốt lá thơm

    150g thịt bò

    100g khoai tây

    80g nước xốt thịt

    10g kem tươi

    15g bơ

    5ml rượu vang đỏ

    3g lá quế tây cắt nhỏ

    3g ngò tây cắt nhỏ

    Muối và tiêu xay.

    Cách giúp bạn có dáng đẹp từ thực đơn thông minh mỗi ngày

    Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín, nêm muối, tiêuvà bơ vào cho vừa ăn.

    Thịt bò ướp muối, tiêu vừa ăn, đem chiên vàng hai mặt với bơ cho thơm, khử qua rượu vang đỏ rồi cho vào lò nướng khoảng 8 phút.

    Đun sôi nước xốt thịt, cho kem tươi, quế tây, ngò tây vào khuấy đều khoảng 2 phút nữa. Dọn thịt bò lên đĩa, rưới xốt lên mặt. Dùng nóng.

  • 3

    Bữa tối: Cá hấp rượu vang

    150g cá chẽm

    100g bông cải xanh

    80g nước dùng cá

    20g bột mì

    15g bơ

    15ml rượu vang trắng

    1/5 thìa cà phê muối

    1/5 thìa cà phê tiêu xay.

    Cách giúp bạn có dáng đẹp từ thực đơn thông minh mỗi ngày

    Cá chẽm ướp muối, tiêu, 5ml rượu vang trắng, đem hấp chín.Đun phần rượu vang còn lại trên lửa nhỏ đến khi hết mùi cồn. Xào thơm bột mì với bơ, cho nước dùng vào khuấy đều đến khi sánh lại là được. Dọn bông cải đã luộc chín, cá chẽm và rưới xốt lên, dùng nóng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here