-
1
Ngăn đầu: Tích trữ những đồ uống tốt cho sức khỏe
Tích trữ ở ngăn trên tủ lạnh những đồ uống low-cal như sữa ít béo, nước hoa quả (không chứa đường) và bình nước. Bạn nên để những chai nước ở đây để dễ cung cấp nước cho cơ thể.
-
2
Ngăn đầu: Thêm những dụng cụ đo lường
Thật đáng ngạc nhiên! Đồ ăn và thức uống không phải là những thứ duy nhất được cất trong tủ lạnh nếu bạn muốn giảm hay duy trì cân nặng. Để một cái cốc hay thìa trong tủ lạnh để đo lường những thứ trước khi bạn lấy ra để kiểm soát khẩu phần ăn của mình.
-
3
Ngăn thứ hai: Cất các loại trái cây
Để rau quả ở ngăn mà bạn nhìn thấy ngay đầu tiên khi mở cửa tủ lạnh. Những loại trái cây bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp bạn giảm 20 pounds.
-
4
Ngăn thứ ba: Cất các loại thực phẩm giàu protein
Xếp những thực phẩm như trứng, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa như sữa chua hay pho mát trong ngăn này. Protein kích thích ruột tiết ra chất cholecystokinin, một loại hormon hạn chế cơn đói.
-
5
Ngăn đá: Cất những thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khỏe
Chất đầy ngăn đá những túi cá hay thịt đông lạnh. Cũng đừng quên để các loại bánh trái cây có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn mà không lo tăng vòng eo.
-
6
Giấy nhắc nhở ngoài tủ lạnh
Bên ngoài tủ lạnh cũng quan trọng như phía trong. Dán một mẩu giấy nhắc nhở phía trước tủ lạnh sẽ hạn chế bạn ăn trước khi mở tủ.
-
7
Giữ tủ lạnh gọn gàng
Một tủ lạnh bừa bộn không hề tốt đối với người ăn kiêng. Quá nhiều đồ ăn có thể che lấp đi những lựa chọn tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy sắp xếp lại tủ lạnh của bạn mỗi tuần và đảm bảo có những lựa chọn đồ ăn thông minh nhất trước và ngay trung tâm tủ lạnh.
