-
1
Tỷ lệ giảm cân an toàn
Tỉ lệ giảm cân an toàn là khoảng 0.5 – 1 kg/tuần. Nếu bạn giảm cân nhanh hơn mức này, bạn sẽ gặp các nguy cơ về sức khỏe như suy dinh dưỡng và sỏi mật, đồng thời cảm thấy mệt mỏi và yếu sức.
Thay đổi chế độ ăn uống trong 1 vài tuần đi kèm với việc sụt cân nhanh cũng sẽ không cho bạn một trọng lượng khỏe mạnh về lâu dài.
-
2
Hãy hành động
Hãy nhớ rằng: sự thành công không đến chỉ qua một đêm. Bí quyết ở đây là hãy gắng theo đuổi những thay đổi mà bạn đã thực hiện.
Bạn có thể theo dõi quá trình giảm cân bằng cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI), một biện pháp để bạn tính xem trọng lượng của bạn có phù hợp với chiều cao hay chưa
