Bài tập chân thon trước khi ngủ

0
35
  • 1

    Động tác 1:

    Bài tập chân thon trước khi ngủ

    Nằm ngửa, co đầu gối lên, tay đặt ở hông. Sau đó dơ chân thẳng lên cao, kéo căng đầu gối. Lặp lại 15 – 20 lần như vậy.

  • 2

    Động tác 2:

    Bài tập chân thon trước khi ngủ

    Nằm úp người xuống như trong hình và có kẹp một chiếc gối ở giữa 2 chân. Bắt đầu uốn cong đầu gối lên, siết chặt các cơ có liên quan. Thực hiện 15 lần như vậy.

  • 3

    Động tác 3:

    Bài tập chân thon trước khi ngủ

    Ngồi thẳng lưng ở trên giường. Một chân duỗi thẳng, một chân dơ lên ở độ cao ngang ngực và quàng một chiếc khăn ở mũi. Sau đó bạn duỗi thẳng mũi bàn chần ra. Thực hiện khoảng 10 lần ở mỗi chân.

  • * Chú ý ở mỗi động tác bạn có thể thực hiện theo nhiều lần và đổi giữa các động tác liên tục.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here