Bài tập 15 phút giúp bạn thon gọn

0
40

Với những động tác sử dụng sức nặng cơ thể ở nhịp độ cực nhanh, bài tập 15 phút không cần dụng cụ này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ và giữ thân hình thon gọn hơn bao giờ.

  • 1

    Nhảy nâng đầu gối từ tư thế lao về trước của vận động viên chạy bộ

  • 2

    Nhảy tại chỗ liên tục với động tác mở và khép 2 tay 2 chân

  • 3

    Nhảy xoay người 45 độ, tiếp đất trong tư thế khuỵu chân

  • 4

    Đá chân kiểu lừa

Thực hiện 12-16 lần cho mỗi bộ động tác. Nghỉ 15 giây giữa hai bộ động tác. Giải lao 1-2 phút sau khi hoàn thành tất cả động tác. Lặp lại chuỗi động tác thêm 2-3 lần, bạn nhé!

Bài tập 15 phút giúp bạn thon gọn

Các bạn theo dõi tập theo video dưới đây nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here