Với những động tác sử dụng sức nặng cơ thể ở nhịp độ cực nhanh, bài tập 15 phút không cần dụng cụ này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ và giữ thân hình thon gọn hơn bao giờ.
-
1
Nhảy nâng đầu gối từ tư thế lao về trước của vận động viên chạy bộ
-
2
Nhảy tại chỗ liên tục với động tác mở và khép 2 tay 2 chân
-
3
Nhảy xoay người 45 độ, tiếp đất trong tư thế khuỵu chân
-
4
Đá chân kiểu lừa
Thực hiện 12-16 lần cho mỗi bộ động tác. Nghỉ 15 giây giữa hai bộ động tác. Giải lao 1-2 phút sau khi hoàn thành tất cả động tác. Lặp lại chuỗi động tác thêm 2-3 lần, bạn nhé!
Các bạn theo dõi tập theo video dưới đây nhé!
