Bí quyết trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng

0
42

Chuẩn bị:

1 tạ tay 0,5kg

1 đôi giày thể thao

1 bộ quần áo thể thao

Thực hiện:

  • 1

    – Nằm ngửa

    – Co gối, bật mạnh thân trên dậy

    Bí quyết trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng
    Co gối bật mạnh thân trên dậy để ép cơ bụng làm việc giúp giảm vòng 2.

  • 2

    – Lấy 2 tay làm trụ, nhấc mông lên

    – 1 tay cầm tạ, nâng thân trên lên

    Bí quyết trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng
    Giữ nguyên thân trên, nâng mông lên xuống.

  • 3

    –  Đưa tạ sang 2 bên lườn

    –  Đạp 2 chân như đạp xe

    – Bật thân trên dậy, tay trái chạm chân phải

    Bí quyết trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng
    Đưa tạ nhanh sang 2 lên lườn giúp giảm mỡ, tạo đường cong cho vòng 2.

  • 4

    – Bật người dậy càng nhanh càng tốt

    Bí quyết trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng
    Co gối 2 chân, bật nhanh thân trên dậy.

  • 5

    Bí quyết trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng
    Tư thế như chống đẩy, nhảy 2 chân lên xuống

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here