Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

0
39

Dưa leo là loại thực phẩm lành tính và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này có chứa tới 90% nước và hàm lượng calo cực thấp nên mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân bằng dưa leo không chỉ đơn giản mà còn rất hiệu quả nữa nhé.

Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

Cách giảm cân bằng dưa leo cho hiệu quả nhanh chóng

Cùng tìm hiểu ngay cách giảm cân bằng dưa leo nhé

  • 1

    Thực đơn giản cân với dưa leo

    – Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng với mứt trái cây như cam, dâu, dứa… thêm một quả dưa leo và uống kèm tách trà nóng hoặc trà gừng.

    – Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ ăn với ức già. Đồng thời uống bổ sung thêm một cốc sinh tố trai cây có tác dụng giảm cân như táo, chuối, dưa hấu… Hoặc bạn có thể ăn một chiếc bánh mì trứng nướng thay thế cho phần cơm trắng.

    – Bữa tối: 1 chén cơm trắng nhỏ ăn với salad dưa leo, ăn kèm thịt ức gà hoặc cá kho. Tránh ăn những đồ nhiều dầu mỡ như món chiên, xào bởi chúng chứa rất nhiều chất béo và calo.

    – Bữa trưa: Hạn chế ăn cơm, ăn một bánh mì trứng nướng kết hợp với phần ức gà, đồng thời bổ sung thêm sinh tố trái cây có tác dụng giảm cân như táo, chuối, dưa hấu…

    Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

    Thực đơn giản cân bằng dưa leo

    Thực đơn ăn kiêng này nên áp dụng khoảng 3 ngày trong 1 tuần. Những ngày còn lại ăn bình thường với liều lượng vừa đủ, vẫn hạn chế những món nhiều dầu mỡ và tăng cường rau xanh, trái cây để cân bằng sức khỏe.

  • 2

    Thực đơn giản cân cấp tốc theo tuần với dưa leo

    Tuần thứ nhất:

    – Bữa sáng: ăn 1 quả dưa leo kết hợp với 2 quả trứng luộc.

    – Bữa trưa: ăn kèm salad dưa leo với một chút cơm trắng và một quả trứng luộc.

    – Bữa tối: Tiếp tục bổ sung salad dưa leo cho thực đơn, đồng thời bổ sung thêm các loại rau, củ quả, trái cây khác.

    Tùy theo nhu cầu và thể trạng cơ thể mà bạn có thể tăng thêm khẩu phần salad dưa leo và trứng luộc để tránh bị quá đói. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng luộc nhé, để tránh tình trạng đầy hơi.

    Tuần 2 đến tuần 4:

    – Bữa sáng: 1 quả trứng opla ăn với bánh mì và dưa leo. Có thể uống thêm một cốc sữa đậu nành hoặc một tách trà xanh, hay thức uống ít béo khác.

    – Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ với rau xnah, thịt nạc, cá luộc hoặc hấp. Tránh ăn các món chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ.

    – Bữa tối: Salad dưa chuột ăn kèm với trứng luộc và các loại rau củ quả khác.

    Khi áp dụng cách giảm cân bằng dưa leo, bạn nên kết hợp với việc tập luyện để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy vào đào thải mỡ thừa nhé. Việc luyện tập cũng giúp các cơ săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ do giảm cân quá nhanh.

    Có thể tham khảo các bài tập plank, cách squat hay bài tập Hiit để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

    Chúc bạn thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here