Bí quyết giảm cân hiệu quả

0
132
  • 1

    Mẹo khi ăn uống

    Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng bạn nên uống một ly nước lọc to, hoà cùng 2 muỗng nước cốt chanh hoặc hai lát chanh mỏng đã đông thành đá. Có thể uống nóng hoặc lạnh tuỳ ý. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, phần nào hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, giải độc cho cơ thể. Đừng quên không bao giờ được bỏ bữa sáng.

    Ngoài ra, không nên uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa. Bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt cũng nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên, bạn cũng ăn nhiều hơn. Hãy nhớ chỉ uống trước và sau bữa ăn.

    Bí quyết giảm cân hiệu quả

    Cuối cùng, bạn nên nhai thật kỹ và chậm rãi. Như thế bộ não của bạn sẽ bị đánh lừa rằng bụng đã có đủ thức ăn cần thiết. Trong khi đó, nếu nhai qua loa, vô tình bạn đã tống vào bụng rất nhiều thức ăn, từ đó, kết quả chế độ ăn kiêng bị sụp đổ.

  • 2

    Tích cực vận động

    Nếu mỗi ngày bạn ăn bớt đi 250 calo thì một tháng bạn có thể giảm được 1kg vì 0,5kg mỡ tương đương 3.850 calo. Nhưng nếu bạn đi bộ thêm 30 phút trong 4 ngày mỗi tuần thì bạn có thể tăng được gấp đôi mức độ giảm cân (lên tới 2 kg mỗi tháng). Tập thể dục có tác dụng đốt bớt calo thừa, ngoài ra nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác. Ví dụ giảm mỡ ở bụng sẽ hạn chế rất nhiều nguy cơ bị xơ vữa động mạch, kháng insulin và đái tháo đường.

    Bí quyết giảm cân hiệu quả

    Vì vậy hãy tận dụng các cơ hội trong cuộc sống hằng ngày để làm giảm cân như đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy, làm các việc vặt trong nhà…

  • 3

    Tận dụng công cụ giảm cân

    Ngoài chế độ ăn kiêng, thời gian biểu tập thể dục đều đặn, bạn nên tận dụng công dụng giảm cân của sản phẩm dây đai giảm eo. Trong một cuộc khảo sát được thực hiện gần đây, 80% phụ nữ sử dụng dây đai giảm eo kết hợp việc vận động thể thao thường xuyên đều mang lại sự giảm cân nhanh và hiệu quả. Loại dây đai giảm eo luôn có tính năng rung với tần số cao giúp đánh tan mỡ các phần trên cơ thể, tác dụng làm phẳng bụng, thon eo, đồng thời giúp giảm mỡ cơ bụng, hông, mông, đùi hiệu quả. Bạn cũng có thể vừa làm việc vừa luyện tập tại văn phòng

    Bí quyết giảm cân hiệu quả

    Bí quyết giảm cân hiệu quả

    Bện cạnh đó, việc massage kết hợp với những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ sẽ giúp cơ thể bạn thon gọn hơn.

    Bí quyết giảm cân hiệu quả

  • 4

    Đặt mục tiêu có tính hiện thực

    Khi bạn lập kế hoạch cho một chế độ ăn, tập luyện để giảm cân thì việc đặt mục tiêu là hết sức cần thiết, nhưng điều cần thiết hơn là mục tiêu này phải có tính hiện thực. Lưu ý, một sự giảm cân được coi là lành mạnh và an toàn sẽ xảy ra khá chậm và từ từ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here