Bí quyết eo thon ngực nở chỉ với 2 động tác

0
47

Chị em nào cũng mong muốn có một vòng eo thon và vòng 1 nở nang, Dưới đây là cách làm ngực nở và vòng eo thon gọn chỉ với 2 động tác đơn giản, Cùng bắt tay tập thôi nào

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tạ xà 2kg


1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

  • 1

    – Đứng thẳng, cầm tạ cúi người, nâng lên hạ xuống

    – Từ từ cúi người, cong mông hết cỡ

    – Thực hiện 30 lần

    Bí quyết eo thon ngực nở chỉ với 2 động tác
    Cong mông hết cỡ ra sau sẽ tạo đường cong mềm mại cho cơ thể.

  • 2

    – Chân đứng rộng hơn vai, nâng tạ lên, hạ xuống

    –  Lưng thẳng, cong mông hết cỡ

    – Thực hiện 30 lần

    Bí quyết eo thon ngực nở chỉ với 2 động tác

    Nâng tạ lên xuống, hít sâu thở đều sẽ giúp cơ bụng săn lại, eo thon hơn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here