Bí quyết ăn kiêng giảm 10-12kg

0
37

Một thực đơn ăn kiêng mẫu chứa khoảng 1800 calo/ngày như sau sẽ giúp bạn giảm từ 10-12kg đấy !

  • 1

    Bữa sáng:

    – Cháo trắng 1 tô vừa, trứng vịt muối (gạo 30 gam, trứng vịt muối ½ quả 30 gam)

    – Café sữa (ít sữa)

    – Chuối sứ 1 quả (60 gam)

    Bí quyết ăn kiêng giảm 10-12kg

  • 2

    Bữa trưa:

    – Cơm 2 bát (120 gam)

    – Bò xào súp lơ (thịt bò 50 gam, súp lơ 50 gam, cà rốt, đậu cô ve, cần, cà chua 50 gam, dầu ăn 5 gam)

    – Canh mướp nấu ngêu ( mướp 1 quả nhỏ 100 gam, ngêu thịt 20 gam)

    – Đu đủ 1 miếng (100 gam)

  • 3

    Bữa tối :

    – Cơm 1,5 bát (100 gam)

    – Cá chuối kho tộ (cá chuối 2 khúc nhỏ 100 gam, dầu ăn 5 gam, đường 5 gam)

    – Bánh khoai mì môn (100 gam) 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here