7 động tác làm 'tan chảy' mỡ bụng

0
35

Chuẩn bị: 

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

  • 1

    – Nằm ngửa trên sàn, 2 tay và mông làm trụ

    – Co chân, gập gối sát bụng

    – Thực hiện 25-30 lần

    7 động tác làm 'tan chảy' mỡ bụng
    Các động tác cơ bản nhưng rất có tác dụng đến vòng eo.

  • 2

    – Co chân như đạp xe

    – Hai tay để sau gáy, cố gắng chạm khuỷu tay vào gối

    -Thực hiện 25-30 lần

    7 động tác làm 'tan chảy' mỡ bụng
    Động tác đạp xe giúp tiêu hao mỡ nhanh chóng.

  • 3

    – Dùng 2 tay và mông làm trụ

    – Co chân, gập gối sát bụng


    – Thực hiện 25-30 lần

  • 4

    – Nằm ngửa, 2 chân bắt chéo nhau

    – 2 tay đan vào nhau, gập người lên


    – Thực hiện 25-30 lần


    – Hít sâu thở đều

  • 5

    – Nằm ngửa, kê mông lên hai tay

    – Đá chéo chân sang 2 bên

  • 6

    -Kê 2 tay lên mông, chân giơ thẳng

    – Hít sâu thở đều


    – Khẽ bật mông lên


    – Thực hiện 25-30 lần

  • 7

     Bật người dậy đồng thời nâng chân về phía bụng

     Thực hiện 25-30 lần

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here