5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

0
36

Theo nghiên cứu thì đa số chị em phụ nữ đều rất quan tâm đến kích thước vòng 1 của mình. Có rất ít người cảm thấy hài lòng với kích thước núi đôi. Một số người muốn làm tăng kích thước núi đôi lên nhưng cũng có một số người lại làm mọi cách để làm kích thước núi đôi bởi ngực to quá khổ rất dễ bị chảy xệ. Nhiều phụ nữ ngực nhỏ thường cảm thấy mặc cảm vì không có được cặp tuyết lê đầy đặn và tròn trịa. Đó là lý do tại sao các loại kem, gel, dầu và các dịch vụ nâng ngực lại thu hút sự quan tâm của chị em đến vậy.

Tuy nhiên, phải thừa nhận rằng các loại kem, gel, dầu bôi nở ngực đều không mang lại hiệu quả rõ rệt so với phương pháp phẫu thuật nâng ngực. Nhưng cũng phải thừa nhận rằng, làm tăng kích cỡ núi đôi bằng phương pháp dao kéo không hề an toàn và cũng khá tốn kém. Vì thế, hôm nay Lamsao.com sẽ giới thiệu tới bạn phương pháp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, an toàn, đơn giản và không hề tốn kém đó chính là Yoga. Yoga sẽ mang đến cho bạn vòng 1 đầy đặn hơn.

Hãy áp dụng 5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 dưới đây:

  • 1

    Tư thế con rắn – Bhujangasana

    Bhujangasana là một tư thế đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự luyện tập tại nhà. Tư thế Yoga này giúp làm nở ngực trong thời gian ngắn.

    5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

    Tư thế con rắn

    Cách thực hiện tư thế này như sau:

    • Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống trên thảm, hai tay gập lại, lòng bàn tay úp xuống và đặt ngang eo.
    • Hít sâu, dùng lực của tay để từ từ đẩy phần nửa trên của cơ thể lên sao cho bụng không chạm sàn và nhìn thẳng.
    • Thở ra, đồng thời ngửa xa người ra phía sau.
    • Giữ tư thế này khoảng vài giây sau đó hạ người xuống trở về tư thế nghỉ ngơi. Khi mới tập, bạn thực hiện tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này khoảng 2-3 lần, sau đó tăng dần số lần lên.

    Chú ý khi tập động tác này, bạn cần giữ cho 2 chân thẳng, lưng uống cong về phía sau, tay thẳng, đầu ngửa về phía sau.

  • 2

    Tư thế lạc đà – Ustrasana

    5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

    Tư thế lạc đà

    Ustrasana còn được gọi là tư thế lạc đà bởi cách thực hiện tư thế khá tương đồng với con lạc đà.

    Để tập tư thế này, bạn thực hiện như sau:

    • Qùy gối trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai.
    • Hit sâu, hai tây chống vào khung chậu.
    • Thở ra, ngả toàn thân về phía sau và lần lượt buông tay nắm lấy gót chân hoặc bàn chân.
    • Giữ nguyên tư thế này khoảng 45 giây và hít thở tự do.

    Chú ý khi tập tư thế này bạn cần đầy đùi hoàn toàn về phía trước, nâng cao và mở rộng lồng ngực, đầu ngửa về phía sau.

  • 3

    Tư thế cây xanh – Vrikshasana

    Vrikshasana hay còn gọi là tư thế cây xanh. Tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này thoạt nhìn có vẻ đơn giản nhưng để đạt được sự cân bằng và ổn định khi tập tư thế này lại không hề dễ dàng.

    5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả không ngờ

    Tư thế cây xanh

    Cách tập tư thế này như sau:

    • Đứng thẳng trên sàn nhà.
    • Cong chân trái và đặt lên đùi chân phải.
    • Hít vào và nâng 2 cao tay lên trên, lòng bàn tay chạm vào nhau.
    • Giữ như vậy trong vài phút và hít thở tự do.
    • Lặp lại với bên ngược lại.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here