5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất

0
43
  • 1

    Uống trà xanh thay cho cà phê 

    Cà phê là một trong những món đồ uống yêu thích của nhiều người vì nó giúp cho bạn có được sự tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới tốt nhất. Tuy nhiên việc uống quá nhiều cà phê không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn hãy học tập thói quen uống trà xanh thay cho cà phê để đạt được hiệu quả ca nhất.

    Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Những người uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày có vòng eo nhỏ và lượng mỡ thừa ít hơn những người không uống trà xanh.  Do vậy hãy thay cà phê bằng trà xanh để có được vòng eo thon gọn nhất.

    5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất

    Uống trà xanh thay cho cafe để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. 

  • 2

    Tắm vào buổi sáng

    Tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, khi bạn tắm nước mát, cơ thể sẽ buộc phải dùng các chất béo để phát sinh nhiệt lượng. Vì vậy khi bạn tắm vào buổi sáng thường xuyên sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Đây cũng là cách giúp bạn giảm béo cực hiệu quả.

  • 3

    Sưởi nắng 

    Với những người thường xuyên sưởi nắng vào buổi sáng sẽ có chỉ số BMI thấp hơn những người ít hoặc không sưởi nắng. Ánh nắng buổi sáng có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp bạn ngủ ngon giấc và thức dậy khỏe khoắn hơn. Tốt nhất là ăn sáng hoặc uống trà ở ngoài trời để vừa tiết kiệm thời gian, vừa nhân đôi hiệu quả giảm cân. 

    5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất

    Sưởi nắng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học giúp bạn có thể giảm cân tốt

  • 4

    Không nên bỏ bữa sáng

    Bữa sáng là một trong số những bữa ăn quan trọng nhất của bạn. Việc bỏ bữa sáng khiến việc trao đổi chất chậm chạp hơn và bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất, bạn cần ăn sáng với các thực phẩm giàu protein. Bữa sáng tiêu chuẩn nên chứa 30g protein. Bạn có thể ăn khoai kèm thêm một chút sữa ấm vào buổi sáng hoặc ngũ cốc sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và có được vòng eo thon.

  • 5

    Tập thể dục buổi sáng

    30 phút tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng giảm cân hơn khi tập vào buổi trưa hoặc chiều vì với những người tập thể dục vào buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn hơn trong suốt cả ngày. Tập thể dục buổi sáng cũng giúp cơ thể dồi dào năng lượng hơn rất nhiều. Việc tập thể dục buổi sáng giúp bạn có được sức khỏe tốt để khởi đầu ngày làm việc hiệu quả hơn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here