5 động tác 'thổi bay' mỡ dưới cánh tay

0
36

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 đôi giày thể thao


1 đôi tạ 0,5kg

Thực hiện:

  • 1

    Đứng thẳng lưng, 2 chân rộng bằng vai. 2 tay cầm tạ, gập khuỷu tay lại

    5 động tác 'thổi bay' mỡ dưới cánh tay
    Dùng đôi tạ 0,5kg để làm cánh tay săn chắc.

  • 2

    Nâng 2 tay lên cao, rồi hạ xuống. Hít sâu, thở đều. Xoay quả tạ, vặn 2 bàn tay hướng ra sau

    5 động tác 'thổi bay' mỡ dưới cánh tay
    Vặn cổ tay hướng ra sau để tăng sức dẻo dai cho cơ bắp.

  • 3

    Vươn cao 2 tay, hạ xuống và gập khuỷu tay

  • 4

    Tay giơ cao, gập khuỷu tay ra sau đầu

  • 5

    2 tay song song trước mặt, gập khuỷu tay lại. 

    2 tay dang ngang, nâng lên, hạ xuống. 

    Vặn bàn tay hướng ra sau. 

    Vươn cao 2 tay, gập khuỷu tay, hạ xuống gần chạm eo.  

    Gập 2 tay ra sau đầu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here