4 động tác 'xóa sổ' vòng eo chảy xệ

0
34

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 bộ quần áo tập thể dục

Thực hiện:

  • 1

     Động tác 2

    4 động tác 'xóa sổ' vòng eo chảy xệ
    Động tác “đạp xe” không chỉ giúp eo thon mà còn giúp tiêu mỡ ở đùi.

    – Mu bàn chân duỗi thẳng, gập gối, đạp như đạp xe 20 giây

    – Thả lỏng trong 10 giây

    – Thực hiện lại động tác 1

    – Bật người lên xuống như quả bóng 20 giây

    – Gập gối, ngồi thả lỏng trong 10 giây

    – Thực hiện lại động tác 2 trong 20 giây

  • 2

     Động tác 2

    4 động tác 'xóa sổ' vòng eo chảy xệ
    Động tác “đạp xe” không chỉ giúp eo thon mà còn giúp tiêu mỡ ở đùi.

    – Mu bàn chân duỗi thẳng, gập gối, đạp như đạp xe 20 giây

    – Thả lỏng trong 10 giây

    – Thực hiện lại động tác 1

    – Bật người lên xuống như quả bóng 20 giây

    – Gập gối, ngồi thả lỏng trong 10 giây

    – Thực hiện lại động tác 2 trong 20 giây

  • 3

    Động tác 3

    4 động tác 'xóa sổ' vòng eo chảy xệ
    Vặn người để giảm mỡ tích tụ 2 bên hông.

    – 2 tay để sau gáy, vẫn đạp chân

    – Nâng thân trên, khuỷu tay trái cố gắng gần chạm gối phải

    – Thả lỏng trong 10 giây

  • 4

    Động tác 4

    4 động tác 'xóa sổ' vòng eo chảy xệ
    Bật mông lên xuống giúp phần cơ bụng hoạt động hiệu quả.

    – Lấy lưng và 2 tay làm trụ, bật mông lên

    – Thả lỏng trong 10 giây

    – Vặn người, thực hiện lại động tác 3

    – Lặp lại động tác 4 trong 20 giây

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here