4 động tác để 'đường cong hiện ra'

– 2 tay vịn vào ghế, dùng 1 chân làm trụ
– Chân còn lại nâng gối lên, rồi hạ xuống
– Đổi chân
– Căng gối chân làm trụ
– Thực hiện khoảng 15 lần

2 tạy vịn ghế, lưng thẳng, dùng 1 chân làm trụ.

– Dùng 1 chân làm trụ, nâng gối lên phía trước
– Thực hiện 15 lần

Đường cong sẽ hình thành sau một thời gian ngắn.

– Dùng mũi bàn chân làm trụ, 2 tay bám vào ghế
– Đứng lên ngồi xuống, mở rộng gối sang 2 bên
– Thực hiện khoảng 15 lần
– Kiễng chân,nhún nhẩy trong 50 giây
– Hít sâu, thở đều

Nhún nhảy vừa làm giảm mỡ bụng vừa làm săn chắc các cơ.

– 1 tay giơ cao, 1 tay vịn vào ghế, 1 chân chống gối vào ghế
– Kiễng gót chân, nhún nhảy trong 1 phút
– Giữ thẳng lưng
– Hết 30 giây thì đổi tay

Bài tập giúp tác động lên toàn diện cơ thể.