4 động tác để 'đường cong hiện ra'

0
53
  • 1

    – 2 tay vịn vào ghế, dùng 1 chân làm trụ
    – Chân còn lại nâng gối lên, rồi hạ xuống
    – Đổi chân
    – Căng gối chân làm trụ
    – Thực hiện khoảng 15 lần

    4 động tác để 'đường cong hiện ra'
    2 tạy vịn ghế, lưng thẳng, dùng 1 chân làm trụ.

  • 2

    – Dùng 1 chân làm trụ, nâng gối lên phía trước
    – Thực hiện 15 lần

    4 động tác để 'đường cong hiện ra'
    Đường cong sẽ hình thành sau một thời gian ngắn.

  • 3

    – Dùng mũi bàn chân làm trụ, 2 tay bám vào ghế
    – Đứng lên ngồi xuống, mở rộng gối sang 2 bên
    – Thực hiện khoảng 15 lần
    – Kiễng chân,nhún nhẩy trong 50 giây
    – Hít sâu, thở đều

    4 động tác để 'đường cong hiện ra'
    Nhún nhảy vừa làm giảm mỡ bụng vừa làm săn chắc các cơ.

  • 4

    – 1 tay giơ cao, 1 tay vịn vào ghế, 1 chân chống gối vào ghế
    – Kiễng gót chân, nhún nhảy trong 1 phút
    – Giữ thẳng lưng
    – Hết 30 giây thì đổi tay

    4 động tác để 'đường cong hiện ra'
    Bài tập giúp tác động lên toàn diện cơ thể.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here