Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:
-
1
2 chân rộng bằng vai, đứng lên ngồi xuống, uốn mông cong hết cỡ. Thực hiện 40 lần.
-
2
Chống 2 tay và 1 gối trên sàn, chân còn lại duỗi thẳng ra sau. Nâng cao chân lên và vắt sang chân bên cạnh. Giữ lưng thẳng, thực hiện 40 lần. Đổi chân, thực hiện tương tự.
-
3
2 tay duỗi trước ngực, nắm chặt vào nhau. Ngồi xuống, nhấc 1 chân sang bên. Đổi chân, thực hiện 40 lần.
-
4
Nằm ngửa, 1 chân chống gối, 1 chân duỗi thẳng, nâng hông lên. Nâng hông hết cỡ sẽ tạo đường cong phần eo. Thực hiện 40 lần
