4 động tác cho vòng 3 đẹp lý tưởng

0
70

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 đôi giày thể thao

1 bộ quần áo thể thao

Thực hiện:

  • 1

    2 chân rộng bằng vai, đứng lên ngồi xuống, uốn mông cong hết cỡ. Thực hiện 40 lần.

    4 động tác cho vòng 3 đẹp lý tưởng

  • 2

    Chống 2 tay và 1 gối trên sàn, chân còn lại duỗi thẳng ra sau. Nâng cao chân lên và vắt sang chân bên cạnh. Giữ lưng thẳng, thực hiện 40 lần. Đổi chân, thực hiện tương tự.

    4 động tác cho vòng 3 đẹp lý tưởng

  • 3

    2 tay duỗi trước ngực, nắm chặt vào nhau. Ngồi xuống, nhấc 1 chân sang bên. Đổi chân, thực hiện 40 lần.

    4 động tác cho vòng 3 đẹp lý tưởng

  • 4

    Nằm ngửa, 1 chân chống gối, 1 chân duỗi thẳng, nâng hông lên. Nâng hông hết cỡ sẽ tạo đường cong phần eo. Thực hiện 40 lần

    4 động tác cho vòng 3 đẹp lý tưởng

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here