3 động tác cho đôi chân thon gọn

0
42
  • 1

    Động tác squat nhanh

    3 động tác cho đôi chân thon gọn

    Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, tay để sau gáy. Hít vào, trùng gối, hạ thấp cơ thể. Thở ra, đứng dậy trở về tư thế ban đầu.

    Tập động tác với tốc độ cao, khoảng 10 – 15 lần một hiệp.

  • 2

    Động tác chân vịt

    3 động tác cho đôi chân thon gọn

    Ở tư thế ngồi của động tác squat, di chuyển 5 bước tiến và 5 bước lùi. Cố gắng giữ gối trùng trong suốt các bước tập. Tập động tác với tốc độ cao, khoảng 5 – 10 lần một hiệp.

  • 3

    Động tác bật nhảy

    3 động tác cho đôi chân thon gọn

    Ở tư thế ngồi của động tác squat, bật nhảy lên cao, hay tay song song duỗi thẳng, úp sát mang tai.

    Tập động tác với tốc độ cao, khoảng 10 – 15 lần một hiệp.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here