2 tuần cho eo nhỏ ngỡ ngàng

0
45

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 bộ quần áo tập thể dục


1 đôi dày thể thao


Thực hiện:

  • 1

     

    2 tuần cho eo nhỏ ngỡ ngàng
    Nâng hông lên hạ xuống sẽ tạo đường cong cho vòng eo thon.

    – Nghiêng người sang 1 bên, chống gối và khuỷu tay làm trụ

    – 1 tay chống hông, nâng thân trên lên rồi hạ xuống

    – Nâng thân lên hết cỡ để cơ bụng hoạt động nhiều

    – Thực hiện 40 lần

    – Đổi bên, thực hiện tương tự

  • 2

    2 tuần cho eo nhỏ ngỡ ngàng
    Chân không chạm đất khiến cơ bụng phải hoạt động nhiều hơn.

    – Nằm ngửa, 2 tay dọc thân người

    – 2 chân nâng lên hạ xuống, xay vòng, không chạm sàn

    – Thực hiện 40 lần

  • 3

    2 tuần cho eo nhỏ ngỡ ngàng
    Ép mạnh gối vào thành bụng để giảm mỡ thừa.

    – Nâng gối lên ép vào bụng, 2 tay vươn lên, hạ xuống

    – Chân không chạm đất

    – Thực hiện 40 lần

  • 4

    2 tuần cho eo nhỏ ngỡ ngàng
    Đá thẳng từng chân không chỉ giúp bụng phẳng mà còn giảm mỡ đùi.

    – Chống 2 chân và 2 tay, nâng người ngửa lên

    – Đá thẳng từng chân lên

    – Thực hiện mỗi chân 40 lần

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here