2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo

0
130

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tấm thảm lót sàn


1 đôi giày thể thao

Thực hiện:

  • 1

    – Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu

    2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo
    Nâng gối lên ép sát cơ bụng.

    – Đá chân về phía trước nhịp nhàng

    – Co gối, đạp chân nhẹ nhàng

    2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo
    Xoay chân thành vòng tròn.

    – Đá vòng ngược lại như đạp xe

    – Xoay chân theo vòng tròn

    – Xoay chân vòng rộng hơn

  • 2

    – Gập gối vuông góc, nâng mạnh về trước mặt

    2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo
    Vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng.

    – Nằm ngửa, vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng

    – Đổi chân, nghiêng người sang bên kia, thực hiện tương tự.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here