Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
1 sợi dây co giãn
Thực hiện:
-
1
– Dùng 1 sợi dây co giãn buộc lấy 2 đùi
– Nằm nghiêng người, nâng 1 chân lên
Buộc 1 sợi dây co giãn vào đùi để tăng hiệu quả cho các cử động.
-
2
– Chụm 2 bàn chân vào nhau, nâng mở 2 đầu gối
– Giơ cao chân lên, hạ gối ép sát bụng
Bài tập cho đùi thon sẽ mang đến một đôi chân nuột nà.
-
3
– Đổi bên, gập gối vuông góc
– Thực hiện tương tự lần lượt các động tác
Đạp chân thẳng lên, co gối, ép sát bụng.
