1 tuần có đùi thon như siêu mẫu

0
37

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 bộ quần áo tập thể dục

1 sợi dây co giãn


Thực hiện:

  • 1

    – Dùng 1 sợi dây co giãn buộc lấy 2 đùi

    – Nằm nghiêng người, nâng 1 chân lên

    1 tuần có đùi thon như siêu mẫu
    Buộc 1 sợi dây co giãn vào đùi để tăng hiệu quả cho các cử động.

  • 2

    – Chụm 2 bàn chân vào nhau, nâng mở 2 đầu gối

    – Giơ cao chân lên, hạ gối ép sát bụng

    1 tuần có đùi thon như siêu mẫu
    Bài tập cho đùi thon sẽ mang đến một đôi chân nuột nà.

  • 3

    – Đổi bên, gập gối vuông góc

    – Thực hiện tương tự lần lượt các động tác

    1 tuần có đùi thon như siêu mẫu
    Đạp chân thẳng lên, co gối, ép sát bụng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here