Trang chủ Mang thai Chuẩn bị mang thai Táo bón khi mang thai

Táo bón khi mang thai

11
0
SHARE
Táo bón khi mang thai

Táo bón có thể xảy ra bất kỳ lúc nào từ lúc bắt đầu thụ thai trở đi. Chứng này không nguy hiểm cho bé, nhưng là mối khó chịu không nhỏ của các thai phụ.

Tại sao bà bầu hay bị táo bón?

  • Lượng progesterone tăng cao khi có thai khiến các cơ nằm trong vách ruột già dãn ra, làm cho sự co thắt để đẩy thức ăn dọc theo ruột giảm đi. Vì vậy, lượng nước bị tách khỏi phân ngay đoạn đầu ruột già, làm cho phân bị khô cứng.
  • Chuyển động của ruột bị giảm khi mang thai ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề tiêu hóa.
  • Trọng lượng của thai nhi đè lên ruột khiến chuyển động của ruột thêm khó khăn.
  • Ốm nghén khiến thai phụ ăn uống kém, ngại vận động, lại nôn ói nhiều cũng là tác nhân gây ra táo bón.
  • Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu cũng có thể dẫn đến táo bón.
Chữa trị táo bón ở bà bầu
Ảnh: Nguồn Internet.

Chữa trị táo bón ở bà bầu

Hãy uống nhiều nước:

Nước rất cần thiết để hấp thu hết các khoáng chất bổ sung qua các viên uống. Nước cũng làm mềm các khối chất thải, giúp di chuyển dễ dàng hơn. Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy vào mỗi sáng cũng rất hữu ích đối với những thai phụ đang bị táo bón.

Tăng cường chất xơ

Hãy tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn bằng đa dạng các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ có khả năng kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, giúp thải phân ra ngoài dễ dàng hơn. Một số loại rau quả rất có tác dụng trong việc điều trị và phòng ngừa táo bón: mùng tơi, rau đay, khoai lang, đu đủ chín, chuối chín, …

Ăn sữa chua

Hãy ăn sữa chua. Sữa chua giúp cải thiện chủng vi khuẩn có lợi trong ruột, trị táo bón một cách hiệu quả

Đi vệ sinh đúng thời điểm

Đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu, không nên để quá lâu vì ruột sẽ hấp thu nước từ phân khiến phân khô cứng, khó thải ra ngoài.

Tăng cường vận động

Vận động không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân, mà còn giúp ngăn ngừa táo bón. Đi bộ, bơi lội, tập yoga, … là những hình thức vận động phù hợp với thai phụ, hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa vừa trị táo bón.

Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì ?

Hãy tránh dùng các loại thực phẩm có tác dụng gây táo bón như:

  • Thực phẩm cay: Các thực phẩm nhiều gia vị cay, nóng như ớt, tiêu, … không chỉ làm tăng nguy cơ táo bón mà có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, viêm ruột mãn tính, …
  • Thức ăn nhiều dầu mỡ: thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ không hề tốt cho hệ tiêu hóa, bởi nó khiến bộ máy tiêu hóa làm việc quá tải dẫn đến khó tiêu, đau bụng, táo bón, …
  • Caffein và socola: caffein khiến cơ thể tiết nước nhanh hơn, dẫn đến nguy cơ táo bón. Ăn nhiều socola cũng làm chậm nhu động ruột, gây nên táo bón.

Nguồn: Internet.

Để lại bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here